La Sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et l’esprit. Les techniques allient la respiration, des exercices de contractions et de relâchements musculaires ainsi que des visualisations mentales.
Dès lors, des ressentis émergent de ces exercices et permettent de
se reconnecter à l’essentiel.
Cela renforce les actions et
pensées positives
et permet de retrouver un état de bien-être.
La sophrologie puise ses richesses de différentes inspirations :
● Orientales, avec la méditation et le yoga
● Occidentales, avec l’hypnose et l’autosuggestion
Le fondateur de cette méthode créée en 1960, Alfonso Caycedo, a ainsi pu mettre en lumière une méthode simple et efficace pour développer tout son potentiel et affronter de manière positive et sereine tous les tracas du quotidien.
Vous & moi
© Sophrometz.com Tous droits réservés. Image soumise à droits d'auteur.
Je vous guide tout au long de nos séances pour atteindre votre objectif en réalisant un protocole sur-mesure, adapté à votre problématique.
Ecoute et bienveillance sont mes maîtres-mots. Rapidement vous sentirez les bénéfices de nos séances dans votre quotidien.
Déroulement d'une séance
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Une séance se déroule en plusieurs temps :
● Discussion préparatoire à la séance.
● Réalisation d’exercices doux de relaxations dynamiques (debout ou assis).
● Visualisation mentale aux portes du sommeil (assis ou couché).
● Temps d'échange pour exprimer vos ressentis.
Une séance dure entre 45min et 1h pour les adultes, 30 à 45min pour les enfants.
